动作详细解释
风帆
- 1.侧身单手撑地
- 2.腰起来，伸直另一只手臂
滑梯
- 1.坐在地上手撑地，腿脚绷直
- 2.腰起来，头向后仰
飞机
- 1.坐在地上保持双脚不落地，双手抱住自己
- 2.双手打开
拱桥
- 1.躺在地上，腿和手臂弯曲撑在地面上
- 2.将腰撑起
超人
- 1.趴在地上，头也趴下，双手伸直
- 2.将腿和手臂、头同时抬起
前滚翻
- 1.手撑地，屁股尽量抬高
- 2.向前滚翻
上下床（双人）
- 1.一人平躺，一人反向趴在身体上
- 2.同时双臂伸直，上面人身体全部抬起
铁塔（三人）
- 1.最前面的跪下，第二位站在后面，双手撑在前面人的背上
- 2.最后的骑在中间人的背上
- 3.双手伸直
风扇（多人）
- 1.三人：蹲在地面上三人手拉手，中间的人站立，两侧的做风帆
- 2.四人：中间两个站立相互搂肩，两侧做风帆
UFO（多人）
- 1.中间的搭肩膀，围成圆，单腿跪地
- 2.周围的将单腿架到中间人的手臂上，双手撑地
- 3.中间人站起来的同时，周围人将双腿架到手臂上
- 4.所有人将头打开
金字塔（多人）
- 1.三人并排跪下
- 2.两人站立，手撑在前面人的背上
- 3.最后的站立在背上，双手合十
- 4.双手打开，头抬，所有人趴下，一层一层的退回
超人（多人）
- 1.一人趴下
- 2.其余人将其抬起，抬头
蜈蚣（所有）
- 1.排成一条队
- 2.腿分开，双手撑地
- 3.双脚架在后面人的肩膀上，抬头
蜈蚣反向
- 1.战成两排，女生前，男生后
- 2.第二排单腿跪地互相搂肩
- 3.女生撑地，脚放在男生肩膀上
- 4.男生起立，将女生腿抬起，抬头
放松（所有）
- 1.所有人排成一排，坐在地上，腿伸直顶到前面人的屁股
- 2.双手伸直向后躺下，一个跟着一个